jak redukować

[...] przyczyny. Kiepski, trening, dieta, pory posiłków późne. Gdzieś po drodze zawiodłam. :(((( Choć nie zarejestrowałam wszystkich wskaźników wagi i pomiarów, opiszę krótko jak to kształtowałam się od 21 września: Z końcem września waga poleciała 59,5 kg- treningi siłowy i kardio naprzemiennie przy makro w przedziale B 130-160g/ T 77-92g W [...]

DZIENNIK PAKUS - MASA - DZIEN 20 KILKA SŁÓW: Dzisiaj tak gorąco, że nie potrafię normalnie funkcjonować... Jak pomyślę o makaronie z jajkami albo o ryżu z kurą to mi się odechciewa robienia tej całej masy. 20 dni a już nie daje rady.Poza tym czuję się zbyt tłusty.. Może redukcja? Kreatyne dalej stosować 5g/dziennie a resztę schować [...]

pepi nie pyerdol właśnie myśle czy nie redukować ... właśnie najszerszy poprawiam a idzie jak w suchą pisde Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-26 22:29:43

Kotlet Imo Ty powinieneś robić masę a nie redukować Jak dobrze wyczujesz ilość węgli i tłuszczów to bęben zleci i będzie czysto szło

,,Zaczniesz redukować, to się zdziwisz.''-HaVoK89 Sądząc po twoim awatarze masz odpowiednio duże doświadczenie by tak twierdzić. Planuje że zacznę redukcje jak skończę cykl Hst. Ktoś kojarzy kiedy Park wycisnął te 225kg i przysiadł te 370kg, i czy to możliwe by zrobił to nie biorąc sterydów? Z tego co wiem pierwszy steryd wprowadzono na rynek w [...]

[...] warto redukować poziom tkanki tłuszczowej niżej. Dość sporo go jeszcze zalega. Szczególnie na dole brzucha. Masa ciała nie będzie dobrym wyznacznikiem efektów. Najlepiej jakbyś napisał nam, jak zmieniały się pomiary obwodów ciała, wykonywane co dwa tygodnie rano na czczo e perspektywie całego cyklu treningowego. Wtedy będziemy mogli [...]

[...] I coraz mniej energii mam,co raz mocniej ssie, senność, zmęczenie,rozdrażnienie. Kalorie wydają się być z niższego progu (mniej już chyba nie dałbym rady funkcjonować) ale jakiś spektakularnych efektów raczej nie widzę. Waga i wymiary mocno zmienne w skali tygodnia. Może trochę w lustrze lepiej ale też dupy nie urywa raczej. Opona jak była tak [...]

[...] siły więc cel poniekąd się spełnia :) Tylko czy z takim bf jest sens masować nie chciałbym znów zacząc redukcji bo pewnie wróce do wagi 80kg a brzuch i tak zostanie taki jak był dzieki za pomoc /SFD/Images/2015/4/9/6c5a4db06d4048d2841b1fcf1bd6b2ce.jpg /SFD/Images/2015/4/9/4d19223eb90c4e0d92e474c0ecef9cb2.jpg [...]

Z tego co widze na silowniach nie mowie tutaj o jednej ludzie ktorzy cykluja maja wiekszy bf niz ja wiec nie rozumiem dlaczego takie opinie nie jestem jakis zalany czy cos mam dosc dobra sylwetke ale chcialbym zwiekszyc objetnosc np klatki piersiowej bo u mnie strasznie kuleje pozatym wole redukowac jak sie zrobi troche cieplej mozna pobiegac [...]

Dzis DNT ale byly takie aktywnosci: - robota fizyczna w polu 2,5h po szkole - aero 20min+ (nie liczylem ale ponad bylo na pewno) Oczywiscie nie czituje, staram sie jesc jak najlepiej - jestem pewien ze 3k kcal to jem max (zalozenie bylo 3,1k zeby redukowac), ale jakos jakbym jadl nie wiadomo ile, cos mi sie wydaje ze raczej przytyje niz schudne [...]

Renegat, jak chcesz sie redukować to nie tyle co na czczo, ale wypij sobie białko i weź parę capsów bcaa - to Ci zatrzyma katabolizm. Stricte na czczo odradzam jakikolwiek wysiłek.

wiem że słaba, pytałem o to czy redukować czy masować bo w tym temacie najłatwiej dostać odpowiedź jak widać zdania są podzielone.

[...] wyj**ali mnie z roboty, tylko tyle było:))) Rav, no właśnie też mi sie tak zdaje patrząc na paru znajomych, będę musiał redukować%-) Ale w sumie plus bycia chudą norą genetyczną jest patrząc na ojca taki, ze w sumie jest szansa, że nie, bo on >50lat a dalej szczupły jest i wygląda bardzo dobrze jak na ten wiek mimo braku jakichś wielkich starań.

kończę ćwiczyć na tyle późno, że tylko myć się i spać a nie jeść... jakoś nie mogę sie przemóc, żeby jeść coś na noc... I chcę redukować masę plus zarysować mięśnie... czy węglowodanów w mojej diecie nie jest za dużo ?? Co do posiłku po treningowego. On jest bardzo ważny. Bez niego efekty mogą być mizerne. Spali się mięśnie bo nie dostaną [...]

[...] makrele (wiem że tłuste po treningu zaraz są złe ale czasu nie było) i pofrunołem na spotkanie z kobieta na 20.00 .O 21.zasiedlismy do gryrosa w knajpie.Zestaw 400g fytek ,400g kurczaka,200g surówek.Jak to zjadłem to myslałem że sie ociele .Ale juz znowu jestem głodny jak to pisze,wiec zaraz o******le białego sera z 40 dag z dżemem.

[...] zjem te spalacze które mam i koniec odchudzania (czyli jeszcze max 1 miesiąc). Nigdy wczesniej nie cwiczylem na mase i pomyslałem, że może juz czas...żeby...wypracować jakieś mięśnie Pytanie: co warto poczytać na początek o diecie na mase ? bez tego nie zaczynam, bo mam zamiar uderzyć mocno - dobra dieta na plus, trening i odzywki (mysle [...]

mam takie same gacie gdyby mnie sprzęt nie ograniczał to hantli i sztangi to też bym takie nogi budował a żeby takie żyły były to trzeba ostro redukować i węgle obcinać czy jak?

Kwiatula ,swój swego pozna. Jak tam od kiedy zaczynasz redukować? Dawidek ,obejrzyj sobie Wojny na stadionach - Polska ,będzie prawie cały odcinek o Wiśle i Craxie.

[...] tlenowej lub w celu redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej. To rozróżnienie jest bardzo istotne, ponieważ trening w celu poprawy wydolności tlenowej ustroju, stosowany jako element cyklu treningowego w większości dyscyplin sportowych, powinien być prowadzony inaczej niż trening tlenowy, którego celem jest redukcja tłuszczowej tkanki [...]

ja muszę zacząć boksować i na skakance po tyrać ale to jak zaczne redukować bo szybko potem kg lecą a do 88kg chce i na sucho robić forme